La vitamine B12 est un nutriment essentiel qui joue un rôle vital dans de nombreuses fonctions corporelles. La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles. Cette vitamine peut jouer un rôle dans le maintien du système nerveux en bonne santé ( étude ), la synthèse de l'ADN ( étude ) et en aidant à soutenir la production de globules rouges ( étude ).*

La vitamine B12 peut être trouvée dans des aliments tels que la viande, les œufs et les produits laitiers, mais elle est également disponible sous forme de suppléments, comme la méthylcobalamine. Cette forme de vitamine B12 est souvent associée à une meilleure absorption ( étude ).* Elle peut être fabriquée de manière synthétique, ajoutée aux produits alimentaires ou prise en complément.

Méthylcobalamine comme forme de vitamine B12

La méthylcobalamine et la cyanocobalamine sont deux des formes existantes de vitamine B12. La méthylcobalamine est la forme active de la vitamine B12 et est généralement mieux absorbée par l'organisme que la cyanocobalamine ( étude ).*

La cyanocobalamine est une forme synthétique de vitamine B12 qui contient du cyanure, que l'organisme doit convertir en méthylcobalamine avant de pouvoir être utilisée. Pour cette raison et d’autres facteurs, la méthylcobalamine est considérée comme la forme supérieure de vitamine B12.

Méthylcobalamine et fonction cérébrale

L'un des rôles les plus importants de la vitamine B12 est de soutenir le système nerveux ( étude ).* Cette vitamine peut aider à protéger les cellules nerveuses des dommages et joue un rôle dans la production de myéline, une substance qui aide à isoler les cellules nerveuses ( étude ). *

Vitamine B12 La méthylcobalamine peut également soutenir la fonction cognitive ( étude ).* Une petite étude a montré que la prise de méthylcobalamine améliorait la vitesse et la précision mentales des personnes souffrant de troubles cognitifs.* D'autres études doivent être réalisées concernant la vitamine B12 et la cognition, car la quantité et la la qualité des données est encore limitée.

Production de méthylcobalamine et de globules rouges

La vitamine B12 est également essentielle à la production de globules rouges ( étude ).* Les globules rouges transportent l'oxygène dans tout votre corps. Sans suffisamment de vitamine B12, votre corps pourrait ne pas être en mesure de produire suffisamment de globules rouges sains, ce qui entraînerait parfois une maladie appelée anémie pernicieuse ( étude ).* La méthylcobalamine peut également être efficace dans le traitement d'autres types d'anémie.

Méthylcobalamine et inflammation

L'inflammation est une réponse naturelle qui aide à protéger votre corps contre les infections et les blessures. Cependant, l’inflammation chronique peut contribuer à certaines pathologies. Certaines études suggèrent que la méthylcobalamine pourrait aider à réduire l'inflammation en affectant des marqueurs inflammatoires spécifiques pour des populations spécifiques ( étude ).*

Carence en vitamine B12

Un manque de vitamine B12 peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Une carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue ( étude ), une faiblesse, une perte d'appétit et une perte de poids.*

Une étude a également révélé qu'une carence en vitamine B12 pourrait provoquer une anémie mégaloblastique dans certaines populations, un type d'anémie caractérisé par de gros globules rouges qui ne fonctionnent pas correctement ( étude ).*

De plus, une carence en vitamine B12 non traitée peut entraîner des problèmes neurologiques, tels que des picotements dans les mains et les pieds, des problèmes d'équilibre, une perte de mémoire et d'autres défis cognitifs ( étude ).*

Qui peut avoir besoin de suppléments de vitamine B12 ?

La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation et n’ont pas besoin de suppléments. Cependant, certaines personnes peuvent être exposées à un risque de carence en vitamine B12 et avoir besoin de suppléments pour prévenir ou traiter une carence.

Ces groupes comprennent généralement des végétariens et des végétaliens qui ne mangent pas de produits d’origine animale. Cela pourrait également inclure certaines personnes âgées qui ont des difficultés à absorber la vitamine B12.

Les personnes souffrant de troubles digestifs peuvent également avoir besoin, dans certains cas, de vitamine B12, y compris celles qui ont subi une intervention chirurgicale pour retirer une partie de l'estomac ou de l'intestin.* Discutez de la vitamine B12 avec votre médecin si telle est votre situation personnelle pour savoir ce qu'il vous recommanderait.

La vitamine B12 est un nutriment important qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. La méthylcobalamine est une forme de vitamine B12 particulièrement facile à absorber par l'organisme.

Cela en fait un choix potentiel pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation ou qui souffrent d'une maladie qui rend difficile l'absorption de ce nutriment par les aliments.

Apprenez-en davantage sur d'autres vitamines B telles que la niacine - vitamine B3 .

Si vous envisagez de prendre de la méthylcobalamine, parlez-en d'abord à votre médecin pour voir si cela vous convient. Vous pouvez également en savoir plus sur le complexe de vitamines B.

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de bétaïne ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer que vous ne dépassez pas les quantités dont vous pourriez avoir besoin.