Le 5-MTHF est une vitamine B hydrosoluble qui est importante pour de nombreuses fonctions corporelles. Cette vitamine peut être impliquée dans la synthèse de l’ADN.* Ce processus est responsable de la réparation de l’ADN endommagé et de la création de nouveaux brins d’ADN. Le 5-MTHF est souvent utilisé pour favoriser le vieillissement en bonne santé et les télomères .*

5-MTHF méthylfolate

Le 5-MTHF méthylfolate est une forme méthylée de folate. Le méthylfolate est également l’une des formes préférées de folate dans le corps. Cela peut aider le corps à fabriquer de nouveaux globules rouges et à se défendre contre l'anémie ( étude ).* Cela pourrait également aider le corps à convertir les aliments en énergie.*

Le 5-MTHF peut également être impliqué dans la réparation des tissus et la conversion de l'homocystéine en méthionine.* Le 5-méthyltétrahydrofolate est l'une des principales formes de folate et peut influencer de manière significative les niveaux de concentrations d'homocystéine ( étude ).*

Qu’est-ce que l’homocystéine ?

L'homocystéine est un acide aminé produit lorsque l'organisme décompose les protéines. On le trouve également dans certains aliments, notamment la viande, la volaille, les œufs et les produits laitiers. L'homocystéine fait partie du corps humain, mais des niveaux élevés peuvent indiquer un problème de santé.

Qu'est-ce que la méthionine ?

La méthionine est un acide aminé important pour la synthèse des protéines, la production d'énergie et la fonction immunitaire.

Carence en 5-MTHF

Le 5-MTHF est également essentiel à la production d’énergie et à la fonction immunitaire. Malheureusement, certaines personnes peuvent présenter une carence en cette vitamine, ce qui peut entraîner dans certains cas spécifiques de la fatigue et certaines maladies mentales, dont l'anxiété ( étude ).*

Le lien entre MTHF et MTHFR

Le MTHF et le MTHFR sont tous deux impliqués dans le métabolisme du folate. Le MTHF est la forme de folate active dans le corps, tandis que le MTHFR est l'enzyme qui convertit le MTHF en sa forme inactive.

Ces deux facteurs sont nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme de l’organisme.*

Tournons maintenant notre attention vers MTHFR.

Qu’est-ce que le MTHFR ?

La méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR) est une enzyme qui aide à métaboliser le folate. Le folate est important pour la division cellulaire et la synthèse de l'ADN. Les polymorphismes MTHFR, ou mutations, sont des modifications du gène qui code pour cette enzyme.

Polymorphismes

Ces polymorphismes peuvent diminuer l’activité des enzymes et être associés à un risque accru de certaines pathologies.

Les polymorphismes du gène MTHFR sont relativement courants. En fait, environ 25 pour cent des Caucasiens pourraient avoir au moins une copie d’un polymorphisme dans ce gène. Cependant, la plupart des personnes atteintes de ces polymorphismes n’ont aucun problème de santé associé.

Les polymorphismes MTHFR sont relativement courants et la plupart des personnes qui en sont atteintes ne rencontrent aucun problème de santé. Cependant, ces polymorphismes ont été associés à un risque accru de certaines maladies et affections ( MedlinePlus ).

Certaines des conditions possibles liées à ce changement génétique peuvent inclure :

• Homocystinurie*
• Surdité liée à l'âge*
• Anencéphalie*
• Hypertension*
• Troubles psychiatriques*

Si vous avez des inquiétudes quant à votre risque de développer une maladie liée à un polymorphisme MTHFR, parlez-en à votre médecin.

Tournons notre attention vers une autre forme de vitamine B, la méthylcobalamine. Certaines formules de suppléments offrent la combinaison du 5-MTHF méthylfolate méthylcobalamine et parfois de la L-théanine HCL .

Méthylcobalamine

La méthylcobalamine peut être utilisée pour aider à compléter la carence en vitamine B12 chez des populations spécifiques ( étude ).* La méthylcobalamine est une forme de vitamine B12. Il peut également être utilisé pour traiter certains types de lésions nerveuses, telles que la neuropathie périphérique. Des doses ultra élevées de méthylcobalamine peuvent jouer un rôle dans la régénération nerveuse ( étude ).*

La méthylcobalamine vitamine B12 est généralement prise par voie orale sous forme de comprimé, de capsule ou de poudre.

Si vous utilisez de la méthylcobalamine à la maison, suivez toutes les instructions fournies par votre professionnel de la santé. Ne prenez pas ce médicament en quantités plus grandes ou plus petites ou plus longtemps que ce que votre médecin vous recommande.

Aliments riches en vitamine B12

Plusieurs aliments que nous consommons sont riches en vitamine B12, notamment la viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. De plus, les céréales pour petit-déjeuner enrichies et certains laits végétaux peuvent également contenir de la vitamine B12. Vous pourriez obtenir suffisamment de vitamine B12 à partir de votre alimentation uniquement en suivant un régime alimentaire approprié.

En conclusion, les suppléments de 5-MTHF méthylfolate et de méthylcobalamine sont disponibles sous forme de pilules, de liquide ou de poudre que vous pouvez ajouter à de l'eau ou du jus.

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de 5-MTHF de méthylfolate ou de méthylcobalamine ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer que vous ne dépassez pas les quantités dont vous pourriez avoir besoin. Vous pouvez également en savoir plus sur le complexe de vitamines B.