La mangue, souvent surnommée le « roi des fruits », est une friandise exotique et délicieuse appréciée par des millions de personnes à travers le monde. De son goût succulent à son parfum séduisant, la mangue est véritablement un fruit qui se démarque dans la foule. Mais ce qui le distingue des autres fruits n’est pas seulement son goût ; c'est la pléthore de bienfaits pour la santé et de valeur nutritionnelle qu'il offre.

Dans cet article, nous examinons le profil nutritionnel des mangues, leur relation avec le bien-être et la santé, ainsi que la tendance émergente des suppléments à base de mangue.

La valeur nutritionnelle de la mangue

À première vue, les mangues peuvent ressembler à un fruit tropical sucré parmi d’autres. Cependant, sous leur extérieur vibrant se cache un trésor de nutriments qui peuvent améliorer considérablement votre santé globale. Une seule tasse de mangue peut fournir jusqu'à :

• 100% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C
• 35% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A
• 12% de l'apport quotidien recommandé en fibres
• 25% de l'apport quotidien recommandé en vitamine B6

De plus, les mangues regorgent d’autres vitamines et minéraux essentiels, tels que le potassium, le magnésium et le cuivre, qui contribuent tous à son statut de superfruit.

La relation de la mangue avec le bien-être et la santé

Les vitamines et les minéraux présents dans les mangues en font un fruit idéal pour favoriser le bien-être et la santé globale. Certains des principaux bienfaits des mangues pour la santé comprennent :

1. Soutien du système immunitaire : Les niveaux élevés de vitamine C présents dans les mangues peuvent jouer un rôle en soutenant le système immunitaire, en favorisant la production de globules blancs et en soutenant l'organisme contre les bactéries nocives.*
2. Santé oculaire : les mangues sont riches en vitamine A, essentielle au maintien d'une vision saine et pouvant jouer un rôle dans la dégénérescence maculaire liée à l'âge.*
3. Santé digestive : la teneur en fibres des mangues peut contribuer à favoriser un système digestif sain en prévenant la constipation et en maintenant des selles régulières.* De plus, la présence de l' enzyme digestive amylase peut aider à décomposer les glucides complexes, les rendant ainsi plus faciles à digérer.
4. Santé cardiaque : Le potassium et le magnésium présents dans les mangues peuvent agir ensemble pour maintenir des niveaux de tension artérielle sains, ce qui contribue à la santé cardiaque globale.*
5. Propriétés antioxydantes : Les mangues regorgent d'antioxydants, tels que la quercétine, la mangiférine et l'acide gallique, qui peuvent aider à neutraliser les radicaux libres et à protéger l'organisme contre le stress oxydatif et les maladies chroniques.

Suppléments à base de mangue

À mesure que les bienfaits des mangues pour la santé sont de plus en plus reconnus, le marché des suppléments à base de mangue a connu une croissance exponentielle. Ces suppléments peuvent se présenter sous diverses formes, telles que des poudres, des gélules et des comprimés, et ciblent souvent des problèmes de bien-être spécifiques.

Certains suppléments populaires à base de mangue comprennent :

1. Extrait de graines de mangue : Riche en antioxydants, l'extrait de graines de mangue est couramment utilisé pour la gestion du poids et pour le contrôle du cholestérol.*
2. Extrait de feuille de mangue : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes potentielles, l'extrait de feuille de mangue est souvent utilisé pour favoriser la santé cardiovasculaire.*
3. Extrait de mangue africaine : Dérivé des graines du manguier africain, ce supplément est parfois utilisé pour favoriser une gestion saine du poids et le contrôle de la glycémie.*

La mangue est sans aucun doute un superfruit, doté de nombreux bienfaits pour la santé grâce à son profil nutritionnel impressionnant. En incorporant ce délicieux fruit à votre alimentation ou en explorant des suppléments à base de mangue, vous pouvez améliorer votre bien-être général et donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour prospérer. Comme pour tout complément, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau régime.