La plupart des gens savent que le calcium est important pour les os et les dents. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est à quel point le calcium est important pour les dents. Le calcium peut être trouvé à la surface de l'émail ( étude ). En fait, l’émail est la substance la plus dure du corps humain.

Il est important de vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de calcium pour soutenir votre santé globale et votre bien-être buccal. Voici un aperçu plus approfondi du rôle que joue le calcium dans la santé bucco-dentaire.

Qu’est-ce que le calcium ?

Le calcium est un minéral présent naturellement dans de nombreux aliments. Il est également ajouté à certains suppléments. De plus, le calcium est nécessaire à la bonne santé des os ( étude ).* Cette étude a également montré que l'eau riche en calcium pourrait être une source utile de calcium pour des populations spécifiques.

Le calcium est également essentiel au développement des dents, ainsi qu'à une bonne santé globale ( étude ).* Il est également important de considérer que beaucoup d'entre nous peuvent présenter des signes de gingivite, une maladie parodontale. On estime que jusqu'à 90 % de la population pourrait souffrir d'une certaine forme de gingivite ( NIH ).

Comment le calcium profite-t-il aux dents

Comme nous l’avons dit, l’émail est la substance la plus dure du corps humain. Mais qu’est-ce que le calcium exactement ? Le calcium est un minéral présent naturellement dans les aliments et l’eau.

Le corps a besoin de calcium pour soutenir diverses fonctions, notamment la contraction musculaire ( étude ), la coagulation ( étude ) et la fonction nerveuse ( étude ).* La grande majorité du calcium du corps humain est stockée dans les os et les dents.

Alors, comment le calcium peut-il aider à garder des dents saines ? Chaque fois que vous prenez une bouchée de nourriture ou buvez quelque chose de froid ou de chaud, vos dents sont exposées à des acides.

Ces acides peuvent détruire l’émail des dents, la couche externe dure de vos dents qui protège contre les caries. Lorsqu'il n'y a pas assez de calcium dans votre alimentation, ces acides peuvent affaiblir l'émail des dents et entraîner des caries ou d'autres problèmes comme les maladies des gencives.*

Une étude a révélé qu'une concentration élevée de calcium dans la salive pourrait être un facteur de protection contre les caries dans des populations spécifiques.

L'émail des dents est constitué principalement de calcium. Ainsi, lorsque cette couche est endommagée, il est important d'obtenir davantage de calcium ou d'autres composés de reminéralisation pour aider à réparer les dommages ( étude ).*

Le calcium peut aider les dents et les soins buccodentaires d’autres manières. Cela peut aider à les rendre fortes et dures ( étude ).* Deuxièmement, cela aide à réparer les dommages déjà causés aux dents.* Lorsque les dents se forment pour la première fois, le calcium leur donne leur force. Une fois que les dents sont complètement développées, le calcium peut aider à les garder saines et fortes en réparant tout dommage qui aurait pu survenir en mâchant ou en mordant des objets durs.*

Obtenir suffisamment de calcium

Maintenant que vous savez à quel point le calcium est important pour les dents, vous vous demandez probablement quelle quantité vous devez en consommer chaque jour. L'apport journalier recommandé (AJR) en calcium dépend de l'âge et d'autres facteurs tels que l'état de grossesse. Pour la plupart des adultes âgés de 19 à 50 ans, l'apport journalier journalier en calcium est d'environ 1 000 à 1 305 milligrammes par jour, mais ce chiffre peut varier considérablement en fonction du poids et d'autres facteurs. Vous pouvez trouver du calcium dans divers aliments, notamment le lait, le fromage, le yaourt, les légumes verts à feuilles et le tofu. Vous pouvez également obtenir du calcium à partir de suppléments et de vitamines pour les dents et les gencives si vous n'en consommez pas suffisamment par le seul régime alimentaire.

Suppléments de calcium et vitamines pour les dents et les gencives

Les suppléments de calcium peuvent être un bon moyen pour certaines personnes de s'assurer qu'elles consomment davantage de calcium chaque jour dans le cadre de leur régime. Les suppléments de calcium se présentent sous diverses formes, notamment des capsules de vitamines pour les dents et les gencives, des suppléments dentaires à croquer et d'autres poudres de suppléments de soins bucco-dentaires.

Il existe plusieurs types de suppléments de calcium, mais les plus courants sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Ces deux suppléments peuvent être bien absorbés par l’organisme et fournir une bonne quantité de calcium.*

Citrate de calcium et malate

Le citrate de calcium malate est un supplément qui contient du calcium et de l'acide malique. L'acide malique est un composé présent dans de nombreux fruits et légumes. Il aide l'organisme à mieux absorber le calcium que le carbonate de calcium ( étude ). C'est pourquoi le citrate malate de calcium peut être un bon choix pour les personnes qui n'apportent pas suffisamment de calcium par l'alimentation seule.

Calcium d'algues

Bien que le calcium se trouve le plus souvent dans les produits laitiers et d’autres aliments, il peut également provenir d’algues. Les algues sont un type de plante aquatique que l’on peut trouver aussi bien dans l’eau douce que salée. C'est une bonne source de nombreux nutriments, dont le calcium.

Il existe plusieurs types d’algues, mais l’une des plus couramment utilisées pour les suppléments est la chlorelle. La chlorelle est une algue unicellulaire riche en protéines et en minéraux, dont le calcium. Une étude particulière a montré que la chlorelle pourrait être un moyen efficace d’améliorer l’absorption du calcium et d’aider à prévenir les carences.

Si vous recherchez une alternative aux suppléments de calcium traditionnels, envisagez d'essayer un supplément contenant du calcium provenant d'algues. Les suppléments à base d'algues sont disponibles sous forme de pilules, de liquides, de gommes, de comprimés et de poudre. Le calcium peut être trouvé dans certains suppléments de soins bucco-dentaires et peut être associé à la vitamine C et à la vitamine D.

En conclusion, nous pouvons obtenir du calcium en quantité suffisante à partir des aliments que nous mangeons. Ce qu'il est intéressant de retenir également, c'est que des dents solides commencent par une alimentation saine !

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de calcium ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.