La coenzyme Q10 (CoQ10), un antioxydant naturel, gagne en popularité parmi les athlètes et les amateurs de fitness en raison de ses bienfaits potentiels sur la performance physique, la santé cardiaque et le métabolisme.* Ce composé puissant, également connu sous le nom d' ubiquinone , peut jouer un rôle dans la production d’énergie cellulaire et dans le fonctionnement de divers organes, dont le cœur. Dans cet article, nous approfondissons la science derrière la CoQ10 , ses avantages pour les athlètes et les amateurs de fitness, et comment elle peut soutenir la santé cardiaque, la performance et le métabolisme.

CoQ10 : Un composé pour la production d'énergie cellulaire

La CoQ10 est un composé liposoluble présent dans presque toutes les cellules du corps humain. Il est principalement responsable de la génération d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie cellulaire. À mesure que l'activité physique augmente, la demande d'ATP augmente également, ce qui rend potentiellement la CoQ10 importante pour les athlètes et les amateurs de fitness.* La CoQ10 est produite naturellement dans le corps et peut également être obtenue par le biais de certains aliments, tels que les abats, le poisson, les grains entiers et certains légumes.

CoQ10 et santé cardiaque

Le cœur est un organe exigeant en énergie qui nécessite un apport constant d’ATP pour fonctionner efficacement. La CoQ10 est particulièrement abondante dans les tissus cardiaques, où elle pourrait jouer un rôle dans le soutien de la santé cardiovasculaire.* Plusieurs études ont démontré le potentiel de la supplémentation en CoQ10 dans le soutien de divers paramètres liés au cœur, notamment :

• A. Fonction cardiaque : la CoQ10 pourrait jouer un rôle dans la fonction cardiaque chez certaines personnes.* La fonction cardiaque peut permettre aux athlètes de donner le meilleur d'eux-mêmes, réduisant ainsi la fatigue et améliorant l'endurance.*
• B. Tension artérielle : la supplémentation en CoQ10 a été associée à un soutien potentiel de la tension artérielle chez les personnes hypertendues, ce qui est important pour la santé cardiovasculaire globale.*
• C. Stress oxydatif : En tant qu'antioxydant, la CoQ10 peut contribuer à jouer un rôle dans les radicaux libres.* Les radicaux libres peuvent endommager les cellules et contribuer aux maladies cardiaques.*

CoQ10 et performance physique

Comme mentionné précédemment, la CoQ10 peut être importante pour la production d'ATP, ce qui pourrait avoir un impact direct sur les performances physiques d'un individu.*
Plusieurs études ont exploré les effets de la supplémentation en CoQ10 sur la performance physique, révélant les avantages potentiels suivants :

• A. Puissance de sortie : Une étude menée sur des athlètes d’élite a révélé qu’une supplémentation en CoQ10 pourrait soutenir leur puissance de sortie lors d’exercices de haute intensité, offrant ainsi un avantage concurrentiel en termes de performance.
• B. Endurance : La CoQ10 peut aider à soutenir la capacité d'endurance chez les individus entraînés et non entraînés.* Cela pourrait être particulièrement bénéfique pour les coureurs de fond et autres athlètes d'endurance.
• C. Dommages musculaires : une activité physique intense peut provoquer des dommages musculaires, entraînant une inflammation et des douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS). Les propriétés antioxydantes de la CoQ10 pourraient aider à atténuer les dommages musculaires et à favoriser une récupération plus rapide dans certaines situations et pour des individus spécifiques.*

CoQ10 et métabolisme

Le rôle de la CoQ10 dans la production d'énergie peut également affecter le métabolisme d'un individu. Ce composé a été associé aux avantages métaboliques potentiels suivants :

• A. Oxydation des graisses : la supplémentation en CoQ10 peut favoriser l'oxydation des graisses, qui est le processus de décomposition des graisses stockées pour être utilisées comme énergie pendant l'exercice.* Cela peut être bénéfique pour les athlètes souhaitant améliorer leur composition corporelle et leurs performances globales.
• B. Sensibilité à l'insuline : des recherches suggèrent que la CoQ10 pourrait jouer un rôle dans la sensibilité à l'insuline*, qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique et l'absorption des nutriments. Cela pourrait conduire à un contrôle glycémique et à des performances sportives.

La CoQ10 est un composé essentiel pour les athlètes et les amateurs de fitness, car elle pourrait jouer un rôle dans la santé cardiaque, la performance physique et le métabolisme.* Bien que le corps produise naturellement de la CoQ10, un régime alimentaire sain et/ou une supplémentation peuvent offrir des avantages supplémentaires, en particulier pour les ceux qui pratiquent une activité physique intense et régulière.* Avant de commencer un régime de supplémentation en CoQ10, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, car les besoins individuels peuvent varier.

Avec les preuves de plus en plus nombreuses soutenant le rôle de la CoQ10 dans la performance sportive, il n'est pas surprenant que ce composé soit devenu de plus en plus populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness.* À mesure que de nouvelles recherches continuent d'émerger, nous pouvons nous attendre à une meilleure compréhension des innombrables façons dont la CoQ10 pourrait aider à soutenir santé et performance des personnes pratiquant une activité physique.*

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de CoQ10 ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer que vous ne dépassez pas les quantités dont vous pourriez avoir besoin.