La vitamina B12 es un nutriente esencial que desempeña un papel vital en muchas funciones corporales. La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel importante en muchas funciones corporales. Esta vitamina puede desempeñar un papel en el mantenimiento saludable del sistema nervioso ( estudio ), la síntesis de ADN ( estudio ) y ayudar a respaldar la producción de glóbulos rojos ( estudio ).*

La vitamina B12 se puede encontrar en alimentos como la carne, los huevos y los lácteos, pero también está disponible en forma de suplementos, como la metilcobalamina. Esta forma de vitamina B12 a menudo se asocia con una mejor absorción ( estudio ).* Puede elaborarse sintéticamente, agregarse a productos alimenticios o tomarse como suplemento.

Metilcobalamina como forma de vitamina B12.

La metilcobalamina y la cianocobalamina son dos de las formas existentes de vitamina B12. La metilcobalamina es la forma activa de la vitamina B12 y, por lo general, el cuerpo la absorbe mejor que la cianocobalamina ( estudio ).*

La cianocobalamina es una forma sintética de vitamina B12 que contiene cianuro, que el cuerpo debe convertir en metilcobalamina antes de poder utilizarla. Debido a este y otros factores, la metilcobalamina se considera la forma superior de vitamina B12.

Metilcobalamina y función cerebral.

Una de las funciones más importantes de la vitamina B12 es apoyar el sistema nervioso ( estudio ).* Esta vitamina puede ayudar a proteger las células nerviosas del daño y desempeña un papel en la producción de mielina, una sustancia que ayuda a aislar las células nerviosas ( estudio ). *

La vitamina B12 metilcobalamina también puede brindar apoyo a la función cognitiva ( estudio ).* Un pequeño estudio demostró que tomar metilcobalamina mejoró la velocidad mental y la precisión en personas con deterioro cognitivo.* Es necesario realizar más estudios sobre la vitamina B12 y la cognición, ya que la cantidad y La calidad de los datos aún es limitada.

Metilcobalamina y producción de glóbulos rojos.

La vitamina B12 también es esencial para la producción de glóbulos rojos ( estudio ).* Los glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficiente vitamina B12, es posible que su cuerpo no pueda producir suficientes glóbulos rojos sanos, lo que a veces resulta en una afección llamada anemia perniciosa ( estudio ).* La metilcobalamina también puede ser eficaz en el tratamiento de otros tipos de anemia.

Metilcobalamina e inflamación.

La inflamación es una respuesta natural que ayuda a proteger su cuerpo de infecciones y lesiones. Sin embargo, la inflamación crónica puede contribuir a algunas afecciones. Algunos estudios sugieren que la metilcobalamina puede ayudar a reducir la inflamación al afectar marcadores inflamatorios específicos para poblaciones específicas ( estudio ).*

Deficiencia de vitamina B12

La falta de vitamina B12 puede provocar una serie de problemas de salud. La deficiencia de vitamina B12 puede causar fatiga ( estudio ), debilidad, pérdida de apetito y pérdida de peso.*

Un estudio también encontró que la deficiencia de vitamina B12 podría causar anemia megaloblástica en algunas poblaciones, un tipo de anemia caracterizada por glóbulos rojos grandes que no funcionan correctamente ( estudio ).*

Además, la deficiencia de vitamina B12 no tratada puede provocar problemas neurológicos, como hormigueo en manos y pies, problemas de equilibrio, pérdida de memoria y otros desafíos cognitivos ( estudio ).*

¿Quién puede necesitar suplementos de vitamina B12?

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B12 de su dieta y no necesitan suplementos. Sin embargo, algunas personas pueden correr riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B12 y pueden necesitar suplementos para prevenir o tratar la deficiencia.

Estos grupos generalmente incluyen a vegetarianos y veganos que no comen productos animales. También podría incluir a algunas personas mayores que tienen dificultades para absorber la vitamina B12.

Las personas con trastornos digestivos también pueden necesitar, en algunos casos, vitamina B12, incluidas aquellas que se sometieron a una cirugía para extirpar parte del estómago o el intestino.* Hable con su médico sobre la vitamina B12 si esta es su situación personal para saber qué le recomendarían.

La vitamina B12 es un nutriente importante con muchos beneficios para la salud. La metilcobalamina es una forma de vitamina B12 que es especialmente fácil de absorber para el cuerpo.

Esto lo convierte en una opción potencial para las personas que quizás no obtengan suficiente vitamina B12 a través de su dieta o que tengan una afección que dificulte la absorción de este nutriente de los alimentos.

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Si está pensando en tomar metilcobalamina, hable primero con su médico para ver si es adecuado para usted. También puedes leer más sobre el complejo vitamínico B.

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de betaína o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que pueda necesitar.