La digestión es un proceso biológico complejo que requiere la coordinación de varias enzimas y microorganismos para descomponer los alimentos en sus componentes más pequeños. El sistema digestivo alberga una gran cantidad de enzimas, incluidas enzimas digestivas y probióticos , que pueden trabajar juntas para ayudar a apoyar la digestión y la salud en general.*

Enzimas digestivas vs probióticos: ¿cuál es la diferencia?

Las enzimas digestivas son proteínas que produce el cuerpo para ayudar a descomponer los alimentos en trozos más pequeños y de más fácil absorción. Estas enzimas funcionan de una manera específica para descomponer tipos específicos de alimentos, como carbohidratos, proteínas y grasas.

Hay muchos alimentos ricos en enzimas que pueden ayudar a respaldar la salud digestiva.* Algunos de los alimentos más comúnmente consumidos que contienen enzimas digestivas incluyen:

1. Piña: La piña contiene la enzima bromelina , que ayuda a descomponer las proteínas.
2. Papaya: La papaya contiene la enzima papaína, que ayuda a descomponer las proteínas.
3. Kiwi: El kiwi contiene la enzima actinidina, que ayuda a descomponer las proteínas.
4. Jengibre: El jengibre contiene la enzima zingibain, que ayuda a descomponer las proteínas.
5. Miel cruda: La miel cruda contiene enzimas que ayudan a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas.
6. Plátanos verdes: Los plátanos verdes contienen la enzima amilasa, que ayuda a descomponer los carbohidratos.
7. Aguacate: El aguacate contiene la enzima lipasa, que ayuda a descomponer las grasas.
8. Alimentos fermentados: los alimentos fermentados , como el kimchi, el chucrut, el kéfir y el yogur, contienen enzimas producidas durante el proceso de fermentación que ayudan en la digestión.

Los probióticos, por otro lado, son bacterias vivas que se encuentran en el tracto digestivo. Pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de un intestino sano al promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y suprimir el crecimiento de bacterias dañinas.* Los probióticos también ayudan a descomponer los alimentos, produciendo ácido láctico, que puede apoyar la digestión y el sistema inmunológico.*

Hay muchos alimentos ricos en probióticos que pueden ayudar a mantener la salud intestinal. Algunos de los alimentos más comúnmente consumidos que contienen bacterias probióticas activas vivas pueden incluir:

1. Yogur: El yogur es un producto lácteo fermentado rico en probióticos. Busque yogur que contenga cultivos vivos y activos para asegurarse de que contenga probióticos.
2. Kéfir: El kéfir es un producto lácteo fermentado similar al yogur y rico en probióticos. Se puede consumir solo o como base para batidos y otras bebidas.
3. Chucrut: El chucrut es un tipo de repollo fermentado rico en probióticos. Es un alimento tradicional en muchas culturas y se puede consumir como guarnición o como aderezo para sándwiches y otros alimentos.
4. Kimchi: El kimchi es un plato de verduras fermentadas que se elabora tradicionalmente con repollo y otras verduras. Es un alimento básico en la cocina coreana y es rico en probióticos.
5. Encurtidos: Los encurtidos son pepinos fermentados en una mezcla de vinagre, agua y sal. Algunos encurtidos también se fermentan con bacterias probióticas, lo que los convierte en una buena fuente de probióticos.
6. Tempeh: El tempeh es un tipo de producto de soja fermentado rico en probióticos. Es un alimento básico en la cocina indonesia y puede utilizarse como sustituto de la carne en una variedad de platos.
7. Miso: El miso es una pasta de soja fermentada que se utiliza habitualmente en la cocina japonesa. Es rico en probióticos y se puede utilizar para elaborar sopas y salsas.

Vitaminas enzimáticas: una parte vital de la salud digestiva

Las vitaminas enzimáticas son suplementos que generalmente contienen enzimas digestivas y se usan para ayudar a respaldar la salud digestiva.* Estos suplementos a veces los usan personas con problemas digestivos, como hinchazón, gases e indigestión, así como también para aquellos con deficiencias enzimáticas.* También puede ser utilizado por personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es posible que los alimentos de origen vegetal no proporcionen suficientes enzimas para digerir adecuadamente los alimentos.*

Multienzimas: un enfoque integral para la salud digestiva

Los suplementos multienzimáticos contienen una mezcla de enzimas digestivas que se usan juntas para ayudar a favorecer la descomposición de diferentes tipos de alimentos.* Este enfoque múltiple para la salud digestiva puede ayudar a respaldar la digestión general en algunas personas y situaciones.

Los mejores suplementos de enzimas pancreáticas: apoyando el proceso natural del cuerpo

El páncreas es un órgano vital que produce enzimas digestivas, incluidas las enzimas pancreáticas, que son importantes para una digestión adecuada. Los suplementos de enzimas pancreáticas pueden ayudar a respaldar el proceso digestivo natural del cuerpo y mejorar la descomposición de los alimentos.* Al elegir un suplemento de enzimas pancreáticas, es importante buscar uno que contenga ingredientes de alta calidad.

Bacterias del ácido láctico: un actor clave en la salud de los probióticos

Las bacterias del ácido láctico son un tipo de bacteria probiótica que también podría desempeñar un papel en el mantenimiento de un intestino sano.* Producen ácido láctico, que generalmente participa en la reducción del pH del intestino, lo que dificulta el desarrollo de bacterias dañinas.* Las bacterias del ácido láctico pueden ayudar a favorecer la digestión, el sistema inmunológico y producir ciertos nutrientes que favorecen la salud en general.

Bacterias probióticas: apoyando la salud del microbioma intestinal

Las bacterias probióticas son microorganismos beneficiosos que se encuentran en el tracto digestivo. Pueden desempeñar un papel en el apoyo a un intestino sano al promover potencialmente el crecimiento de bacterias beneficiosas y suprimir el crecimiento de bacterias dañinas.*

Compuestos que mejoran el sistema inmunológico: apoyan los mecanismos de defensa naturales del cuerpo

Se cree que el intestino alberga aproximadamente el 70% del sistema inmunológico, lo que lo convierte en un componente importante de la salud general. Los probióticos y las enzimas digestivas podrían ayudar a respaldar el sistema inmunológico al producir compuestos que mejoran el sistema inmunológico y ayudan a proteger contra bacterias dañinas y otros patógenos.*

Bacterias probióticas activas vivas: apoyando la salud digestiva

Al elegir un suplemento probiótico, una opción también es buscar uno que pueda contener bacterias probióticas activas vivas. Las bacterias probióticas vivas activas son microorganismos que se encuentran en ciertos alimentos, como los alimentos fermentados y los suplementos probióticos. Se consideran "vivos" porque todavía están vivos cuando se consumen y podrían colonizar el intestino. "Activo" se refiere al hecho de que se ha demostrado que estos probióticos apoyan potencialmente la salud intestinal.

En conclusión, las enzimas y los probióticos son actores clave en el proceso digestivo y pueden desempeñar un papel en el apoyo a la salud general.*

Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos en trozos más pequeños y de más fácil absorción, mientras que los probióticos pueden promover el crecimiento de bacterias beneficiosas.* Quizás también quieras leer sobre la relación entre los probióticos y la salud de la piel .

Tomar vitaminas enzimáticas, suplementos multienzimáticos y suplementos de enzimas pancreáticas puede, en algunos casos, ayudar a respaldar el proceso digestivo natural del cuerpo. Al mismo tiempo, los suplementos probióticos también pueden favorecer la salud intestinal y el sistema inmunológico.* Quizás también quieras leer sobre la combinación de probióticos y colágeno . Quizás también te interese saber más sobre la akkermansia y la inulina de achicoria .

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de enzimas digestivas o un suplemento de probióticos o ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.