Si bien la creatina es bien conocida en el mundo atlético por su papel potencial en el apoyo al rendimiento físico*, sus beneficios potenciales podrían extenderse mucho más allá del gimnasio o el campo deportivo. Las investigaciones emergentes sugieren que la creatina podría tener implicaciones para la salud del cerebro, el envejecimiento y otras afecciones.

La creatina y el cerebro

El cerebro es uno de los órganos del cuerpo que más energía exige. Utiliza alrededor del 20% de la energía total del cuerpo, a pesar de representar sólo el 2% del peso corporal total. Dado el papel de la creatina en el metabolismo energético, es posible que la suplementación con creatina pueda ayudar a respaldar la función cerebral.*

Creatina y función cognitiva.

Los estudios preliminares sugieren que la suplementación con creatina podría ayudar a respaldar la función cognitiva, especialmente en condiciones de falta de sueño o estrés en algunas poblaciones.* También parece poseer potencialmente algunos efectos neuroprotectores.*

Creatina y envejecimiento saludable

Las investigaciones también han insinuado el papel de la creatina en el envejecimiento saludable. A medida que envejecemos, la masa y la fuerza muscular tienden a disminuir, una condición que a veces se denomina sarcopenia. Dado el papel bien establecido de la creatina en la promoción potencial del crecimiento y la fuerza muscular, es posible que pueda desempeñar un papel en la sarcopenia en algunos individuos.* La investigación preliminar sugiere que la suplementación con creatina, especialmente cuando se combina con entrenamiento de resistencia, puede ayudar a respaldar la fuerza muscular y la funcionalidad. rendimiento en ciertos adultos mayores.*

Los beneficios potenciales de la creatina para la salud del cerebro y el envejecimiento la convierten en una molécula de interés para futuras investigaciones. Si bien estas áreas necesitan una investigación más rigurosa, la posibilidad de que la creatina evolucione de un suplemento deportivo a un suplemento para la salud general es una perspectiva fascinante.

Creatina y salud mental

Una vía más sorprendente de investigación sobre la creatina es su papel potencial en la salud mental. La investigación preliminar ha sugerido que la creatina puede tener algunos efectos antidepresivos. Si bien el mecanismo de acción aún no se comprende del todo y es necesario investigar más a fondo antes de llegar a una conclusión, una teoría es que los efectos de mejora de la energía de la creatina podrían contribuir a promover la función cerebral.*

Aún más sorprendente es que la creatina puede desempeñar un papel en el metabolismo de la glucosa. Las primeras investigaciones sugieren que la suplementación con creatina puede favorecer la tolerancia a la glucosa, lo que podría desempeñar un papel en la diabetes.* Si bien estos estudios aún están en sus inicios, el potencial de que la creatina desempeñe un papel es interesante.

La creatina y la salud del corazón

Por último, no se debe pasar por alto el papel de la creatina en la salud del corazón. Dado que el corazón es un músculo que requiere una cantidad significativa de energía, es lógico que la creatina, con sus propiedades promotoras de energía, también pueda desempeñar un papel. Algunas investigaciones han sugerido que la suplementación con creatina podría respaldar la función cardíaca y la capacidad de ejercicio en personas con ciertos tipos de antecedentes cardíacos.* Una vez más, se necesita más investigación, pero estas vías de investigación son interesantes.

En conclusión, la creatina, más conocida por su papel en el rendimiento deportivo y durante el ejercicio, se revela como una molécula que encierra muchos misterios. Con beneficios potenciales que van desde la salud del cerebro hasta la salud del corazón, desde el envejecimiento hasta la salud mental y más, el futuro de la investigación sobre la creatina parece increíblemente diverso y prometedor.

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de creatina monohidrato o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.