Zinc-L-carnosina combina el mineral zinc y el aminoácido carnosina, que se cree que actúa apoyando el revestimiento de nuestro estómago.*

El zinc-L-carnosina (ZnC) es un suplemento que recientemente ha ganado popularidad debido a sus posibles propiedades para la salud intestinal. Además, se ha demostrado que el zinc-L-carnosina promueve la curación del revestimiento del estómago y las defensas de las mucosas ( estudio ) y podría reducir la inflamación en condiciones específicas ( estudio ).* Generalmente, puede encontrar la combinación de zinc y carnosina en cápsulas o en polvo. suplementos.

¿Qué es el zinc?

El zinc es un mineral que se encuentra en los alimentos. Es importante para el crecimiento y el desarrollo, la función inmune, la salud reproductiva y la cicatrización de heridas. El zinc también participa en muchos procesos bioquímicos del cuerpo.

El zinc se encuentra en una variedad de alimentos, como carnes, aves, mariscos, frijoles, nueces y cereales integrales. La mejor manera de obtener suficiente zinc es comer una variedad de alimentos ricos en zinc todos los días.

¿Qué es la carnosina?

La carnosina es un dipéptido formado por los aminoácidos beta-alanina e histidina. Se encuentra en altas concentraciones en el tejido muscular, donde se cree que desempeña un papel en la prevención de la fatiga muscular, la resistencia, el entrenamiento de alta intensidad y los ejercicios anaeróbicos (estudio).* También se cree que la carnosina tiene propiedades antioxidantes y de envejecimiento saludable ( estudio ).*

carnosina de zinc

Se cree que la carnosina de zinc favorece la salud intestinal al ayudar al revestimiento intestinal en determinadas poblaciones ( estudio ). También puede ayudar a controlar el peso al afectar el metabolismo de la glucosa y el apetito de ciertas personas ( estudio ).*

Existe cierta evidencia científica que respalda el uso de zinc carnosina para estos fines, pero se necesita más investigación.

Los beneficios del zinc-L-carnosina

Como se describió anteriormente, las investigaciones actuales pueden indicar que el zinc-L-carnosina podría tener los siguientes beneficios en ciertas poblaciones:

Actividad antioxidante

Uno de los beneficios más estudiados del Zinc-L-carnosina es su actividad antioxidante ( estudio ). Los antioxidantes son importantes porque ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y provocar inflamación. La inflamación es un proceso que el cuerpo utiliza para curarse a sí mismo, pero la inflamación crónica puede provocar algunas afecciones, incluido un efecto en la salud del corazón o artritis.*

Un estudio encontró que el zinc-L-carnosina (Znc) podía eliminar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en las células ( estudio ). *

Otro estudio demostró que el zinc-L-carnosina era más eficaz que otros antioxidantes para reducir el daño celular causado por el estrés oxidativo ( estudio ). Estos estudios sugieren que el zinc-L-carnosina puede ayudar a proteger las células del daño y reducir el riesgo de afecciones relacionadas con el estrés oxidativo y la inflamación en ciertas poblaciones.*

Apoyo al sistema inmunológico

Otro estudio analizó el efecto del zinc-L-carnosina en personas con resfriado común ( estudio ). El estudio encontró que algunas personas que tomaron este suplemento podrían haberse recuperado de sus resfriados más rápido que aquellas que no tomaron el suplemento específico que se administró durante el ensayo*. Estos estudios podrían sugerir que el zinc-L-carnosina puede ayudar a acortar la duración de los síntomas del resfriado y el tiempo de recuperación.

Salud gastrointestinal

El zinc-L-carnosina también se ha estudiado por sus posibles efectos sobre la salud gastrointestinal. Por ejemplo, un estudio analizó el efecto de este suplemento sobre las úlceras de estómago ( estudio ). El estudio encontró que las personas que tomaron zinc-L-carnosina podrían haber experimentado una reducción en el tamaño de la úlcera en comparación con aquellas que no tomaron el suplemento particular utilizado en ese estudio específico.

Otro estudio analizó el efecto del zinc-L-carnosina sobre la ERGE, una afección caracterizada por reflujo y acidez de estómago ( estudio ). El estudio encontró que las personas que tomaron el suplemento utilizado durante la investigación pudieron experimentar una reducción de los síntomas en comparación con quienes no lo tomaron. Estos estudios sugieren que el zinc-L-carnosina puede ayudar a reducir las úlceras estomacales y los síntomas de ERGE.*

Recuerde que todos los estudios mencionados a menudo investigan poblaciones específicas con regímenes de programa únicos y diferentes ingredientes, que pueden no ser los mismos que el que pretende utilizar.

El microbioma intestinal

Se cree que el microbioma intestinal desempeña un papel en diversas enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, mantener un intestino sano es importante para la salud en general.

Hoy en día, también existe un interés creciente en torno a los probióticos, los prebióticos y su papel en el microbioma intestinal. Los prebióticos son fibras no digeribles que actúan como alimento para los probióticos y se encuentran en diversas frutas, verduras y cereales. El zinc-L-carnosina (ZnC) parece tener propiedades tanto probióticas como prebióticas, lo que lo convierte en un suplemento prometedor para la salud intestinal.

Zinc-L-carnosina es un suplemento que tiene beneficios potenciales, incluido el estrés oxidativo, el apoyo a las células contra daños, el apoyo a la función del sistema inmunológico y la salud gastrointestinal.* Se diferencia del gluconato de zinc y del picolinato de zinc .

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de zinc-l-carnosina o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.