La creatina es más que un simple suplemento para apoyar el rendimiento deportivo. Es un actor potencial en el sistema energético de nuestro cuerpo, ya que realiza algún efecto bioquímico en diferentes células.*

Creatina, ATP y nuestras células

Todas las funciones celulares, desde las contracciones musculares hasta los impulsos nerviosos, suelen depender de la energía. El compuesto que aporta esta energía es el trifosfato de adenosina (ATP). Sin embargo, las reservas de ATP en el cuerpo son limitadas y durante la actividad física intensa, estas reservas pueden agotarse rápidamente.

Fosfato de creatina

Aquí es donde la creatina podría intervenir. El cuerpo almacena creatina como fosfato de creatina y, en momentos de alta demanda de energía, este fosfato de creatina puede donar su grupo fosfato al difosfato de adenosina (ADP), lo que potencialmente promueve el ATP.* Este proceso, conocido como El sistema ATP-PCr (fosfocreatina) suele ser un método rápido y eficiente de producción de energía y podría ser particularmente importante durante series cortas de ejercicio de alta intensidad.*

Creatina y producción de energía.

La creatina también podría desempeñar un papel importante más allá del apoyo energético inmediato.* Al amortiguar potencialmente los niveles de ATP en las células, la creatina podría permitir respaldar la producción sostenida de energía.* Además, puede atraer agua a las células musculares, promoviendo la síntesis de proteínas que luego llevaría a crecimiento muscular y recuperación para ciertos individuos.*

Aunque el cuerpo puede producir creatina de forma endógena, principalmente en el hígado, los riñones y el páncreas, las fuentes dietéticas como la carne y el pescado, así como los suplementos de creatina, pueden proporcionar creatina adicional. Esta creatina exógena podría ayudar a saturar las reservas de creatina muscular, promoviendo aún más sus beneficios para el metabolismo energético muscular y el rendimiento general.*

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar suplementos de creatina o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.