La niacina, también conocida como vitamina B3, es una vitamina soluble en agua que no se almacena en el cuerpo. La niacina es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. La niacina puede desempeñar un papel en diferentes procesos del organismo y es necesaria para el bienestar general.

La niacina se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluidos carne, pescado, aves, huevos, nueces, semillas, legumbres y alimentos enriquecidos.

La niacina ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y puede desempeñar un papel en nuestra piel . La niacina también puede estar involucrada en la producción de hormonas y puede desempeñar un papel en el metabolismo energético ( estudio ).*

Las investigaciones también han estudiado el papel de la niacina y la nicotinamida en el ADN ( estudio ),* los niveles de colesterol, la salud del corazón y la diabetes ( estudio ),* la función cognitiva ( estudio )* y la función del sistema nervioso como mediador del desarrollo neuronal ( estudio ). *

La niacina y la salud de la piel

La niacina y particularmente la nicotinamida pueden desempeñar un papel en la salud de nuestra piel para ciertos tipos de personas ( estudio ).* La niacinamida, una forma de niacina, se usa a menudo como parte de diferentes tratamientos cosméticos y para la piel ( estudio ).* Se han realizado más investigaciones. a realizar sobre el papel de la niacinamida como antioxidante y su papel en la salud de la piel como parte de otro tipo de ingredientes.

La niacinamida tópica podría favorecer positivamente la inflamación y el enrojecimiento asociados con ciertos tipos de afecciones en determinadas personas y en el cutis en general. Además, la niacinamida tópica también puede ayudar a brindar apoyo para la aparición de ciertas líneas finas y arrugas ( estudio ).*

Niacina y colesterol

La niacina también podría usarse para respaldar diferentes niveles de colesterol cuando se combina con diferentes opciones de tratamiento, como estatinas ( Clínica Mayo ).* La niacina puede desempeñar un papel en los niveles de colesterol LDL (malo) y en los niveles de colesterol HDL (bueno).*

El colesterol LDL es un tipo de colesterol que puede acumularse en las paredes de las arterias y provocar enfermedades cardíacas. El colesterol HDL puede ayudar a mejorar los perfiles lipídicos de ciertos tipos de personas ( estudio ).*

Niacina y función cognitiva

La niacina también podría desempeñar un papel en la función cognitiva cuando se asocia con diferentes ingredientes ( estudio ).*

En un estudio particular, los participantes que tomaron una variedad de vitamina B durante la edad adulta experimentaron un cambio positivo en la función cognitiva durante la mediana edad ( estudio ).*

Niacina y ADN

La niacina es necesaria para la síntesis de nicotinamida adenina dinucleótido (NAD), que es una coenzima que desempeña un papel en el ADN ( estudio ).* La NAD+ es utilizada por enzimas que descomponen las cadenas de ADN dañadas y por enzimas que sintetizan nuevas cadenas de ADN.

Producción de niacina y ATP.

La niacina puede estar implicada en la producción de trifosfato de adenosina (ATP), una de las principales fuentes de energía de las células. El ATP se produce mediante un proceso llamado respiración celular, que implica la descomposición de las moléculas de glucosa. Durante este proceso, los electrones se transfieren de la glucosa al oxígeno, produciendo agua y dióxido de carbono como subproductos. Esta transferencia de electrones genera un gradiente de protones a través de las membranas celulares, lo que impulsa la producción de ATP. Es posible que se necesite niacina para que este proceso se lleve a cabo sin problemas.*

Producción de niacina y NADH.

Otro papel importante de la niacina en el metabolismo energético es su participación en la producción de nicotinamida adenina dinucleótido (NADH). NADH es una coenzima que desempeña un papel central en la respiración celular al transferir electrones de la glucosa al oxígeno. El NADH también desempeña un papel en otras reacciones bioquímicas, como la síntesis de ácidos grasos y la glucólisis. La nicotinamida adenina dinucleótido se puede reciclar nuevamente a niacina mediante un proceso llamado vía de rescate. Esta vía permite que las células reutilicen y reciclen la niacina, lo que la convierte en una parte importante del metabolismo energético.

Las deficiencias de niacina son relativamente raras en los países desarrollados. Sin embargo, ciertos grupos de personas podrían tener mayor riesgo de sufrir deficiencia de niacina, incluidos los alcohólicos, los diabéticos, ciertas mujeres embarazadas y los ancianos en algunas situaciones.* Es posible que también desee obtener más información sobre su posible papel en la deficiencia de niacina. rendimiento deportivo .

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de niacina, un suplemento de niacinamida o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.*

También puedes leer sobre otros tipos de vitamina B como la vitamina B6 y la vitamina B12 metilcobalamina .