Le zinc-L-carnosine combine le zinc minéral et la carnosine, un acide aminé, dont on pense qu'il agit en soutenant la muqueuse de notre estomac.*

Le zinc-L-carnosine (ZnC) est un supplément qui a récemment gagné en popularité en raison de ses propriétés potentielles pour la santé intestinale. De plus, il a été démontré que le zinc-L-carnosine favorise la guérison de la muqueuse de l'estomac et des défenses des muqueuses ( étude ) et pourrait réduire l'inflammation dans des conditions spécifiques ( étude ).* Vous pouvez généralement trouver la combinaison de zinc et de carnosine dans des capsules ou de la poudre. suppléments.

Qu’est-ce que le zinc ?

Le zinc est un minéral présent dans les aliments. Il est important pour la croissance et le développement, la fonction immunitaire, la santé reproductive et la cicatrisation des plaies. Le zinc est également impliqué dans de nombreux processus biochimiques de l’organisme.

Le zinc se trouve dans une variété d’aliments, notamment la viande, la volaille, les fruits de mer, les haricots, les noix et les grains entiers. La meilleure façon d’obtenir suffisamment de zinc est de manger chaque jour une variété d’aliments riches en zinc.

Qu'est-ce que la carnosine ?

La carnosine est un dipeptide constitué des acides aminés bêta-alanine et histidine. On la trouve en concentrations élevées dans les tissus musculaires, où on pense qu'elle joue un rôle dans la prévention de la fatigue musculaire, de la résistance, des entraînements de haute intensité et des exercices anaérobies ( étude ).* La carnosine aurait également des propriétés antioxydantes et de vieillissement sain ( étude ).*

Carnosine de zinc

On pense que le zinc carnosine favorise la santé intestinale en aidant la muqueuse intestinale dans certaines populations ( étude ). Il peut également contribuer à la gestion du poids en affectant le métabolisme du glucose et l'appétit de certaines personnes ( étude ).*

Il existe certaines preuves scientifiques appuyant l’utilisation du zinc-carnosine à ces fins, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Les bienfaits du zinc-L-carnosine

Comme décrit ci-dessus, les recherches actuelles pourraient indiquer que le zinc-L-carnosine pourrait potentiellement avoir les avantages suivants dans certaines populations :

Activité antioxydante

L'un des avantages les plus étudiés du Zinc-L-carnosine est son activité antioxydante ( étude ). Les antioxydants sont importants car ils aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et provoquer une inflammation. L'inflammation est un processus que le corps utilise pour se guérir, mais une inflammation chronique peut entraîner certaines conditions, notamment un effet sur la santé cardiaque ou l'arthrite.*

Une étude a révélé que le zinc-L-carnosine (Znc) était capable d'éliminer les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif dans les cellules ( étude ). *

Une autre étude a montré que le zinc-L-carnosine était plus efficace que d'autres antioxydants pour réduire les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif ( étude ). Ces études suggèrent que le zinc-L-carnosine pourrait aider à protéger les cellules contre les dommages et à réduire le risque de maladies liées au stress oxydatif et à l'inflammation dans certaines populations.*

Soutien du système immunitaire

Une autre étude a examiné l'effet du zinc-L-carnosine sur les personnes atteintes d'un rhume ( étude ). L'étude a révélé que certaines personnes ayant pris ce supplément auraient pu se remettre de leur rhume plus rapidement que celles qui n'avaient pas pris le supplément spécifique administré au cours de l'essai*. Ces études pourraient suggérer que le zinc-L-carnosine pourrait aider à raccourcir la durée des symptômes du rhume et le temps de récupération.

Santé gastro-intestinale

Le zinc-L-carnosine a également été étudié pour ses effets potentiels sur la santé gastro-intestinale. Par exemple, une étude a examiné l'effet de ce supplément sur les ulcères d'estomac ( étude ). L'étude a révélé que les personnes ayant pris du Zinc-L-carnosine pourraient avoir constaté une réduction de la taille de l'ulcère par rapport à celles qui n'avaient pas pris le supplément particulier utilisé dans cette étude spécifique.

Une autre étude a examiné l'effet du zinc-L-carnosine sur le RGO, une affection caractérisée par des reflux et des brûlures d'estomac ( étude ). L’étude a révélé que les personnes qui prenaient le supplément utilisé au cours de la recherche pouvaient constater une réduction de leurs symptômes par rapport à celles qui ne le prenaient pas. Ces études suggèrent que le zinc-L-carnosine peut aider à réduire les ulcères d'estomac et les symptômes du RGO.*

N'oubliez pas que toutes les études mentionnées portent souvent sur des populations spécifiques avec des schémas thérapeutiques uniques et des ingrédients différents, qui peuvent ne pas être les mêmes que ceux que vous avez l'intention d'utiliser.

Le microbiome intestinal

On pense que le microbiome intestinal joue un rôle dans diverses maladies chroniques, notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Par conséquent, maintenir un intestin sain est important pour la santé globale.

Aujourd’hui, les probiotiques, les prébiotiques et leur rôle sur le microbiome intestinal suscitent également un intérêt croissant. Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui servent de nourriture aux probiotiques et se trouvent dans divers fruits, légumes et céréales. Le zinc-L-carnosine (ZnC) semble posséder des propriétés à la fois probiotiques et prébiotiques, ce qui en fait un complément prometteur pour la santé intestinale.

Le zinc-L-carnosine est un supplément qui présente des avantages potentiels, notamment sur le stress oxydatif, en protégeant les cellules contre les dommages, en soutenant le fonctionnement du système immunitaire et la santé gastro-intestinale.* Il diffère du gluconate de zinc et du picolinate de zinc .

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de zinc-l-carnosine ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.