La vitamine E est un nutriment liposoluble et essentiel qui peut apporter différents bienfaits pour la santé. La vitamine E est également un antioxydant largement utilisé en dermatologie.

La famille des vitamines E

La vitamine E et la famille des vitamines E dans son ensemble contiennent différents composés. La vitamine E comprend les tocophérols et les tocotriénols. Ces éléments pourraient être liés à la santé des cheveux, comme nous l’expliquerons ci-dessous.*

En ce qui concerne les cheveux, la vitamine E pourrait jouer un rôle en aidant à protéger les cheveux contre les dommages causés par le soleil, la pollution et d’autres facteurs environnementaux.*

Comment la vitamine E profite à la santé des cheveux

La vitamine E pourrait être bénéfique pour la santé des cheveux de plusieurs manières. Une étude a révélé que la vitamine E pourrait contribuer à la croissance des cheveux chez les personnes souffrant d'une perte de cheveux spécifique ( étude ).*

Cette étude particulière a montré que les personnes étudiées qui souffraient de perte de cheveux pouvaient constater une augmentation de leur nombre de cheveux lorsqu'elles prenaient un supplément de gélules de tocotriénol (le tocotriénol fait partie de la famille des vitamines E).*

Une des explications de ce résultat est liée au stress oxydatif . On pense que le stress oxydatif pourrait contribuer à la chute des cheveux. La vitamine E étant un antioxydant, elle peut aider à réduire le stress oxydatif du cuir chevelu ( étude ).*

La vitamine E pourrait également aider à soutenir la circulation sanguine dans le corps ( étude ). Cette augmentation potentielle de la circulation sanguine pourrait potentiellement aider à nourrir les follicules pileux et à favoriser la croissance du cuir chevelu.* Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur cet aspect de la vitamine E pour les cheveux.

Vous devez tenir compte du fait que chaque étude mentionnée ci-dessus peut avoir utilisé une population spécifique de personnes et une méthodologie de régime différente de celle que vous pourriez suivre. Ces différences peuvent conduire à des résultats significativement différents.

La vitamine E est disponible sous forme de supplément, que nous pouvons prendre par voie orale. La vitamine E existe également sous forme d’huile, qui peut être appliquée localement sur le cuir chevelu. Vous pouvez également trouver de la vitamine E sous d’autres formats.

Lorsqu’elle est utilisée comme sérum topique, la vitamine E peut aider la tige capillaire à être endommagée. Ces applications pourraient permettre d’éviter les pointes fourchues et la casse. Cela peut également aider à augmenter la rétention d’humidité dans la tige capillaire, ce qui aide à garder les cheveux hydratés et sains.*

Aliments riches en vitamine E

Nous pouvons consommer de la vitamine E en quantité suffisante dans les aliments que nous consommons. Certaines bonnes sources de vitamine E comprennent l'huile de germe de blé, les amandes, les graines de tournesol, la citrouille, les poivrons rouges et les épinards.

Autres vitamines pour favoriser la santé des cheveux

Vitamine A

Au niveau le plus élémentaire, la vitamine A aide généralement nos cellules à se développer.* Ce soutien à la croissance cellulaire permet à nos cheveux de pousser également (lire l'article de la clinique de Cleveland ).

La vitamine A peut être utile pour favoriser la beauté et le bien-être des cheveux, car elle peut jouer un rôle dans la production de sébum ( étude ). Le sébum est une substance grasse qui aide à garder votre cuir chevelu hydraté. Cependant, certaines personnes peuvent produire trop de sébum, ce qui peut entraîner une accumulation sur la peau et le cuir chevelu. Réduire la production de sébum chez ces individus pourrait conduire à une plus belle racine des cheveux, même si c'est une question de goût.*

Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir d’aliments comme les œufs, les carottes et les épinards.

Vitamine B7 (biotine)

La biotine est une vitamine hydrosoluble qui fait partie du complexe de vitamines B. La biotine est essentielle à la croissance cellulaire en améliorant la synthèse des protéines ( étude ).* La biotine peut également contribuer au métabolisme des graisses car elle peut agir comme une co-enzyme pour aider à décomposer les aliments.

Une carence en biotine peut également entraîner une perte de cheveux.* Néanmoins, il est essentiel de mesurer le niveau de carence en biotine avant d'utiliser la biotine sans discernement ( étude ).* Une autre étude sur des personnes souffrant d'une mauvaise croissance des cheveux ou des ongles a montré qu'une supplémentation en biotine aurait pu conduire à des améliorations. après avoir reçu de la biotine chez ces sujets spécifiques ( étude ).*

Les aliments riches en biotine comprennent, entre autres, les jaunes d’œufs, les cacahuètes et le saumon.

Vitamines capillaires

Les vitamines sont essentielles à une bonne santé et peuvent jouer plusieurs rôles dans notre corps. Comme expliqué, la vitamine E pour les cheveux peut contribuer au bien-être de vos cheveux !* D'autres vitamines peuvent également jouer un rôle pour soutenir la beauté et la santé de vos cheveux.

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de vitamine E ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.