La poudre de glycinate de magnésium est une forme de supplément de magnésium fabriqué en combinant du magnésium et de la glycine, un acide aminé. La combinaison de ces deux composés crée une forme chélatée de magnésium, connue pour sa biodisponibilité. Cela signifie que le glycinate de magnésium peut être plus facilement absorbé et utilisé par l'organisme que les autres formes de magnésium, ce qui en fait un moyen pratique de favoriser la santé et le bien-être en général.*

La poudre de glycinate de magnésium a été découverte pour la première fois par Sir Humphry Davy, un chimiste britannique, également connu pour sa découverte du magnésium en tant qu'élément en 1808. Depuis lors, les scientifiques recherchent et étudient la poudre de glycinate de magnésium pour comprendre ses propriétés et ses avantages.

Poudre de magnésium pratique

La poudre de glycinate de magnésium est une forme de supplément pratique et facile à utiliser. Contrairement à d’autres formes de suppléments de magnésium, telles que les gélules et les comprimés, la poudre de glycinate de magnésium peut être facilement mélangée à des liquides ou ajoutée aux aliments. Cela en fait une excellente option pour ceux qui ont des difficultés à avaler des pilules ou qui préfèrent ne pas prendre de gélules ou de comprimés.

La poudre de glycinate de magnésium est également une bonne option pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport quotidien en magnésium. Il peut être ajouté à une variété d’aliments et de boissons, tels que les smoothies, les yaourts et les flocons d’avoine. C’est également une bonne option pour ceux qui recherchent un moyen pratique de compléter leur alimentation en magnésium.

Quand prendre de la poudre de magnésium

Le meilleur moment pour prendre de la poudre de glycinate de magnésium est généralement avec un repas. En effet, la nourriture peut contribuer à améliorer l’absorption et l’utilisation du magnésium dans l’organisme.* Il est également recommandé de répartir l’apport tout au long de la journée, car le corps ne peut absorber qu’une quantité limitée de magnésium à la fois.

Il est également important de noter que la poudre de glycinate de magnésium doit être prise sous la direction d'un professionnel de la santé, car en prendre trop peut provoquer de la diarrhée, des nausées et des crampes abdominales.

La poudre de glycinate de magnésium pourrait également être une meilleure option pour ceux qui ont un estomac sensible ou qui ressentent des malaises gastro-intestinaux lorsqu’ils prennent d’autres formes de suppléments de magnésium. En effet, la glycine, un acide aminé, est connue pour avoir potentiellement un effet plus calmant sur l'estomac.*

La poudre de glycinate de magnésium peut également être trouvée dans des sources alimentaires telles que les épinards, les amandes, les haricots noirs et l'avocat. Cependant, il est important de noter que les sources alimentaires ne fournissent pas toujours suffisamment de magnésium pour répondre à l’apport quotidien recommandé, c’est pourquoi une supplémentation peut être nécessaire pour certaines personnes. Cela varie vraiment selon les individus et leur régime alimentaire.

En conclusion, la poudre de glycinate de magnésium est une forme de supplément de magnésium connue pour sa biodisponibilité. Il s’agit d’une forme de supplément pratique et facile à utiliser qui peut être facilement mélangée à des liquides ou ajoutée aux aliments. C'est une excellente option pour ceux qui ont des difficultés à avaler des comprimés, qui cherchent à augmenter leur apport quotidien en magnésium ou qui ont l'estomac sensible.

Il doit toujours être pris sous la surveillance d'un professionnel de la santé et il est important de le consommer avec un repas. Avec l’aide d’un professionnel de la santé, vous pouvez déterminer si la poudre de glycinate de magnésium est le bon choix pour vous et comment l’inclure dans votre routine quotidienne.