El mango, a menudo apodado el "rey de las frutas", es una delicia exótica y deliciosa amada por millones de personas en todo el mundo. Desde su delicioso sabor hasta su seductora fragancia, el mango es verdaderamente una fruta que se destaca entre la multitud. Pero lo que la diferencia de otras frutas no es sólo su sabor; es la gran cantidad de beneficios para la salud y valor nutricional que ofrece.

En este artículo profundizamos en el perfil nutricional del mango, su relación con el bienestar y la salud y la tendencia emergente de los suplementos a base de mango.

El valor nutricional del mango.

A primera vista, los mangos pueden parecer una fruta tropical dulce más. Sin embargo, debajo de su vibrante exterior se esconde un tesoro de nutrientes que pueden mejorar significativamente su salud general. Una sola taza de mango puede aportar hasta:

• 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C
• 35% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A
• 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra
• 25% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6

Además, los mangos están repletos de otras vitaminas y minerales esenciales, como potasio, magnesio y cobre, todos los cuales contribuyen a su condición de superfruta.

La relación del mango con el bienestar y la salud

Las vitaminas y minerales que se encuentran en los mangos los convierten en una fruta ideal para promover el bienestar y la salud en general. Algunos de los principales beneficios para la salud de los mangos incluyen:

1. Respaldo del sistema inmunológico: Los altos niveles de vitamina C que se encuentran en los mangos pueden desempeñar un papel en el respaldo del sistema inmunológico, promoviendo la producción de glóbulos blancos y apoyando al cuerpo contra las bacterias dañinas.*
2. Salud ocular: los mangos son ricos en vitamina A, que es esencial para mantener una visión saludable y podría desempeñar un papel en la degeneración macular relacionada con la edad.*
3. Salud digestiva: El contenido de fibra en los mangos puede ayudar a promover un sistema digestivo saludable al prevenir el estreñimiento y mantener deposiciones regulares.* Además, la presencia de la enzima digestiva amilasa puede ayudar a descomponer los carbohidratos complejos, haciéndolos más fáciles de digerir.
4. Salud del corazón: El potasio y el magnesio que se encuentran en los mangos pueden trabajar juntos para mantener niveles saludables de presión arterial, lo que a su vez contribuye a la salud general del corazón.*
5. Propiedades antioxidantes: los mangos están llenos de antioxidantes, como quercetina, mangiferina y ácido gálico, que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres y proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y las enfermedades crónicas.

Suplementos a base de mango

A medida que los beneficios del mango para la salud se han vuelto más ampliamente reconocidos, el mercado de suplementos a base de mango ha crecido exponencialmente. Estos suplementos pueden venir en varias formas, como polvos, cápsulas y tabletas, y a menudo se dirigen a problemas de bienestar específicos.

Algunos suplementos populares a base de mango incluyen:

1. Extracto de semilla de mango: Rico en antioxidantes, el extracto de semilla de mango se usa comúnmente para controlar el peso y el colesterol.*
2. Extracto de hoja de mango: Con sus posibles propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el extracto de hoja de mango se utiliza a menudo para promover la salud cardiovascular.*
3. Extracto de mango africano: Derivado de las semillas del árbol de mango africano, este suplemento se usa a veces para apoyar el control saludable del peso y el control del azúcar en la sangre.*

El mango es sin duda una superfruta que cuenta con una amplia gama de beneficios para la salud debido a su impresionante perfil nutricional. Al incorporar esta deliciosa fruta a tu dieta o explorar suplementos a base de mango, puedes mejorar tu bienestar general y brindarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para prosperar. Como ocurre con cualquier suplemento, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen nuevo.