La vitamina E es un nutriente esencial y liposoluble que puede proporcionar diferentes beneficios para la salud. La vitamina E también es un antioxidante muy utilizado en dermatología.

La familia de la vitamina E

La vitamina E y la familia de la vitamina E en su conjunto contienen compuestos diferentes. La vitamina E incluye tocoferoles y tocotrienoles. Estos elementos podrían estar relacionados con la salud del cabello, como explicaremos a continuación.*

En lo que respecta al cabello, la vitamina E podría desempeñar un papel para ayudar a protegerlo del daño causado por el sol, la contaminación y otros factores ambientales.*

Cómo la vitamina E beneficia la salud del cabello

La vitamina E puede ser beneficiosa para la salud del cabello de varias maneras. Un estudio encontró que la vitamina E podría ayudar con el crecimiento del cabello en personas que experimentan una pérdida de cabello específica ( estudio ).*

Este estudio en particular demostró que las personas investigadas que sufrían pérdida de cabello podían ver un aumento en su número de cabello cuando suplementaban con cápsulas de tocotrienol (el tocotrienol es parte de la familia de la vitamina E).*

Una de las explicaciones de este resultado está relacionada con el estrés oxidativo . Se cree que el estrés oxidativo podría contribuir a la caída del cabello. Debido a que la vitamina E es un antioxidante, puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo ( estudio ).*

La vitamina E también podría ayudar a favorecer el flujo sanguíneo en el cuerpo ( estudio ). Este posible aumento en la circulación sanguínea podría ayudar a nutrir los folículos pilosos y promover el crecimiento en el cuero cabelludo.* Se necesita más investigación sobre este aspecto de la vitamina E para el cabello.

Debe tener en cuenta que cada estudio mencionado anteriormente podría haber utilizado una población específica de personas y una metodología de régimen diferente a la que usted podría seguir. Estas diferencias pueden conducir a resultados significativamente diferentes.

La vitamina E está disponible en forma de suplemento, que podemos tomar por vía oral. La vitamina E también existe en forma de aceite, que se puede aplicar tópicamente en el cuero cabelludo. También puedes encontrar vitamina E en otros formatos.

Cuando se usa como suero tópico, la vitamina E puede ayudar a que el cabello no se dañe. Estas aplicaciones podrían permitir prevenir las puntas abiertas y roturas. También podría ayudar a aumentar la retención de humedad en el tallo del cabello, lo que ayuda a mantenerlo hidratado y saludable.*

Alimentos ricos en vitamina E

Podemos consumir Vitamina E en cantidades suficientes en los alimentos que consumimos. Algunas buenas fuentes de vitamina E incluyen el aceite de germen de trigo, las almendras, las semillas de girasol, la calabaza, los pimientos rojos y las espinacas.

Otras vitaminas para favorecer la salud del cabello

vitamina a

En el nivel más básico, la vitamina A generalmente ayuda a que nuestras células crezcan.* Este apoyo al crecimiento celular puede hacer que nuestro cabello también crezca (lea el artículo de la Clínica Cleveland ).

La vitamina A puede ser útil para favorecer la belleza y el bienestar del cabello porque puede desempeñar un papel en la producción de sebo ( estudio ). El sebo es una sustancia aceitosa que ayuda a mantener el cuero cabelludo hidratado. Sin embargo, algunas personas pueden producir demasiado sebo, lo que puede provocar una acumulación en la piel y el cuero cabelludo. Reducir la producción de sebo en esas personas podría dar lugar a una línea de cabello más bella, aunque sea una cuestión de gusto.*

Puede obtener vitamina A de alimentos como huevos, zanahorias y espinacas.

Vitamina B7 (biotina)

La biotina es una vitamina soluble en agua que forma parte del complejo de vitamina B. La biotina es esencial para el crecimiento celular al mejorar la síntesis de proteínas ( estudio ).* La biotina también puede ayudar con el metabolismo de la grasa porque puede actuar como una coenzima que ayuda a descomponer los alimentos.

La deficiencia de biotina también puede provocar la caída del cabello.* Aún así, es esencial medir el nivel de deficiencia de biotina antes de usarla de forma indiscriminada ( estudio ).* Otro estudio en personas que sufren de crecimiento deficiente del cabello o las uñas mostró que la suplementación con biotina podría haber dado lugar a mejoras. después de recibir biotina en esos sujetos específicos ( estudio ).*

Los alimentos ricos en biotina incluyen las yemas de huevo, el maní y el salmón, entre muchos otros.

Vitaminas para el cabello

Las vitaminas son esenciales para una buena salud y pueden desempeñar una serie de funciones en nuestro cuerpo. Como se explicó, ¡la vitamina E para el cabello puede incluir el apoyo al bienestar de su cabello!* Otras vitaminas también pueden desempeñar un papel para respaldar la belleza y la salud de su cabello.

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de vitamina E o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que pueda necesitar.